jaszczurki kąsaja mnie z kazdej strony kracku ale sam przyznaj czy to kąsanie nie jest przyjemne? *********************************************************** Dzisiaj pierwszy dzień fizjoterapii w klinice, tam gdzie dojeżdżałam do KRIOKOMORY...Byłam troszkę spóźniona, więc prawie wpadłam na Pana Doktora no i troszkę sobie pogawędziliśmy, [...]
[...] w opadzie tułowia- 3 x 10 x 20kg. BRZUCH Przed treningiem 1,5 miarki cracka, 10g BCAA Po treningu 10g BCAA Poprzednio trenowałem place z tricepsem a w piatki nogi z barkami, ale w związku z tym ze nienawidze cwiczyc nuk to nie miałem pozniej juz ochoty na barki i dlatego to zamieniłem. Mam nadzieje ze triceps po nogach pójdzie gładko. Ogólnie [...]
Mam mały problem i nie ukrywam ze sie troche przestraszylem. Odwczoraj po prawej stronie w okolicy pepka odczuwam lekki bol. Myslalem ze to po brzuszkach ale po nocy dyskomf6rt nie minal. Zaczalem obserwowac brzuch i zauwazylem malutkie uwypuklenie w pepku ktorerozmasowalem ibol sie zmniejszyl. Ale co jakis czas dalej sie uwypukla. Co to moze [...]
[...] a miska co dzień jest ta sama, więc wpadam tylko się pochwalić, że nareszcie czuję się dobrze :-) zniknął wzdęty brzuch, nic mnie nie boli, nie biegam 4-5 razy dziennie do toalety, tylko raz :)) Jedyny minus, że wieczorem jestem głodna ale da się wytrzymać - zapycham sie płynami. Rano jak wstałam, to pierwsza myśl - JEŚĆ!!! ale mam nadzieje, że [...]
[...] dwa robilam ladowania co dwa tygodnie, pozniej co tydzien bo psychika juz wymagala:) generalnie wg wagi i analizy skladu ciala kg coraz mniej i tluszczu coraz mniej. ale mam wrazenie ze brzuch gorszy niz po tych dwoch miesiacach. mozliwe ze po prostu juz zaa dlugo na jednej diecie? zaczac dokladac powoli ww zeby zostac i utrzymac sie na [...]
[...] rzeźba jak u nastolatka. Swoją drogą ciekawi mnie to, że u Ciebie na brzuchu nie odkłada się tłuszcz jak u większości chłopów. Pewnie to sprawa hormonów i może metabolizmu ale jak wiadomo, że zwalnia z wiekiem. Tors wygląda estetycznie, ramiona bokiem wydają się spore ale jak stoisz na wprost to są wąskie. EmLOW nie ma czegoś takiego jak brzuch [...]
Przerwa w treningu zajmuje mi tyle co zmiana ciężaru i czas, który ćwiczy 1 serię mój mąż, ok. 1 min. Ciężar jest duży jak dla mnie i prowadzi do upadku mięśniowego w drugiej lub trzeciej serii. Teraz to co miałam w poniedziałek: Nogi (obok nazwy ćwiczenia ilość serii i liczba powtórzeń w jednej) 1. Przysiady 4 x 15 2 Uginania nóg na maszynie [...]
[...] Swieta bez zadnych grzeszkow oprocz: -jeden pierog -jedno uszko Nie ciagnelo mnie do slodkiego nic a nic chociaz raz sie zastanawialam nad sprobowaniem makowca bo lubie mak ale podarowalam sobie. Probowalam jesc 2000kcal ale trudno bylo, dobijalam orzechami. Ja jadlam najwiecej ze wszystkich domownikow, troche mnie to zastanawialo bo ja [...]
[...] Rzezba /-)_ Miska 2000 kcal W150,T80,B 170 Ciecia wyjda w praniu Trening 4 x w tygodniu Plecy Klata Nogi Barki 3 x brzuch 30 min aero po treningu @-| plus 2 x 45 aero z rana ale to w pozniejszym czasie ---------------------------------------------------------------------- TYDZIEN 1 Klata 5 min bierznia 1.sztanga skos dodatni 4 x10 20/25/25/27.5 [...]
ano to samo kolega mowi ale moje dolne plecy mocniejsze i wypychaja. dobra slucham sie. i nie wiesz jak sie ciesze ze nie obcinasz mi kcal 8-) TYDZIEN 7 - ale podobno cos mi sie tygodnie pomylily i to tydzien 8 :-) ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie 1.MC [...]
Brzuch... mozesz kombinowc, jednak nie masz zadnej gwarancji ze nie wroci. jak chcesz sie pomeczyc to moge cos zaproponowac dietetyczno silowego, cos osiagniesz ale ile i jak ci sie uda to na ile bedzie to trwale. ale musisz sie przyotowac ze ten lekki brzuszek zostanie w realnym poziomie Bf
Marta, ale widziałam, że od jakiejś większej ilości chyba zaczęłaś Ekhm... pora na rozliczenie Zacznę od najgorszego. 02.05.2010 micha: - oliwa, omlet z owsianych - makrela, twaróg, warzywa, banan przed treningiem trening - syntha-6 - kura, warzywa - 3 piwa i kebab suma: B 155,16 W 73,13 T 78,11 kcal 1646,55 Trening: - wioślarz 30min - [...]
Marta próbuję wywalczyć stojaki w nowej sali, bo mają sprzęt dokupić. Po ostatniej akcji nie czuję się fajnie psychicznie ale coś wspominali o bramie, byłoby fajnie... Maja nie odpuszczam tak łatwo, chociaż już mam wrażenie, że ledwo się wlokę do tej małej mety Poćwiczysz, będziesz miała duże ciężary w siadach [...]
[...] %-) wszystko weszło dużo lżej niż na poprzednim treningu, te 135kg masełko, to samo wszystkie serie we frontach :-) problemów z kolanem żadnych nie było, jedynie na początku lekko odczuwałem, ale z serii na serię było juz coraz lepiej także myślę, że żadnych większych problemów mieć nie będę, bo progres na pewno jeszcze się nie wyczerpał :-)
[...] no cóż, przyznam się bez bicia, że regresów w MC mi się po prostu nie chciało robić, nie będę zganiał na back pumpsy, które po wczorajszym czicie były ogromne, ale jakbym chciał to bym przecież zrobił, po głownej, z której jestem zadowolony mimo, że poszło tylko 10p. dopadł mnie leń %-) reszta ok, chociaż przyznam, że większość [...]
[...] stop jestem za mało mobilny, żeby zrobić odpowiedni przysiad, dlatego tutaj też poleciały podstawki ciężar niby mały, jestem pewny, że mógłbym zarzucić sporo więcej, ale już w 3 serii zaczęły się takie back pumpsy, że w zasadzie ciężko się było skupić nad dopinaniem tych czwórek, a o dziwo w pierwszym ćwiczeniu nic, nawet w regresach zero [...]
[...] rozkład trneingów w tygodniu bardziej mi odpowiada, tydzień temu w piątek barki były obolałe po środowej klacie, a dzisiaj zupełnie inna bajka :-) w wycisku z klatki dużo lżej, w regresach nie zapisałem ile poszło tydzień temu, ale na pewno mniej niż dzisiaj %-) dalej też lekko, z fajną pompą w tle https://www.youtube.com/watch?v=p1EncjQdi3U
[...] mam tak strasznie słabe, nie ma tych proporcji siły między WL a MP albo wyciskaniem siedząc reszta już fajnie weszła, szczególnie to wyciskanie końcem sztangi jednorącz, bardzo mi się spodobało to ćwiczenie :-) jutro zajęcia od 8 do 20, ale w między czasie mam 4 godziny okienka, więc gdzies w Łodzi trzeba będzie skatować dwójki z łapami %-)
[...] https://www.youtube.com/watch?v=EtKyyLzTzYo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=oKD4zIifDvY&feature=youtu.be no czwórki mocno zajechane dzisiaj, siady lekko, ale coś płytko siadałem teraz widzę na filmie, za tydzień trzeba będzie lekko to poprawić o dziwo back pumpsy nie przeszkadzały dzisiaj, mimo, że wczoraj wpadł lekki czit, [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
